Un bon plan de Miss bon plan pour passer une bonne nuit de sommeil.

Si comme moi vous êtes un(e) addict d’une santé de fer, si vous aimez croquer dans la vie, voici mon bon plan du jour : bien dormir.

 

Bien dormir, c’est quoi ?

Saviez-vous qu’un humain passe près d’un tiers de sa vie à dormir ?

Si bien dormir est inné chez les animaux, l’humain peut quant à lui rencontrer des problèmes de sommeil.

Parce qu’une bonne hygiène de vie passe aussi par un bon sommeil, j’avais envie de vous écrire cet article.

Un adulte dort en moyenne entre 6 et 10 h par nuit, mais ce chiffre est très variable d’une personne à l’autre. Une bonne nuit de sommeil doit être réparatrice.

 

15 astuces faciles et naturelles pour faciliter le sommeil et bien dormir

  • Limiter la consommation de café, thé et toutes autres boissons contenant de la caféine ou de la théine après 16 h
  • Manger un repas léger quelques heures avant d’aller vous coucher
  • Mettre en place un rituel de coucher : lire, se démaquiller, boire un verre d’eau…
  • Limiter la consommation d’écrans source d’excitation à cause de la lumière bleue
  • Ne pas pratiquer un sport qui accélère le rythme cardiaque avant d’aller se coucher mais pratiquer une activité physique au courant de la journée
  • Prendre une douche plutôt qu’un bain et pas trop chaude pour éviter que la température du corps ne se réchauffe
  • Guetter les signes du sommeil : paupières lourdes, bâillements
  • Préférer l’obscurité totale
  • Maintenir une température plutôt fraîche dans la chambre
  • Privilégier du matériel confortable avec une bonne tenue pour votre colonne vertébrale
  • Écarter toute source de bruit de votre chambre (tic tac d’une montre par exemple)
  • Adopter un rythme plus ou moins régulier d’heure de coucher et de lever sur la semaine
  • Respecter son rythme de sommeil
  • Si possible, oublier tous les tracas du quotidien
  • Si besoin, essayer l’aromathérapie avec l’huile essentielle de fleur d’oranger par exemple

 

Et vous, avez-vous d’autres idées pour bien dormir ? Que pensez-vous de mes conseils ? Laissez-moi vos avis dans les commentaires.

 

Retrouvez aussi Miss bon plan, mes concours et astuces sur ma page Facebooksur Twitter et sur Instagram.

Et rendez-vous très vite pour un prochain article.

Crédit photo : Pixabay

Rendez-vous sur Hellocoton !